暑いから
ほっとき料理の
魚料理、ホイル焼き
鮭に玉ねぎ、ピーマン
えのき、まいたけ
ホイルで包むだけ
グリルにいれ
火が通れば出来上がり
ポン酢かけてあっさりと
タンパク質
ビタミンD中心に
ポン酢でクエン酸も補える
おすすめメニュー
失われやすい鉄分は
小松菜と鶏ミンチで
生姜炒めに
自家製ミニトマトたっぷりの
ミックスビーンズサラダ
具沢山の味噌汁に
抗酸化作用たっぷり
ブルーベリー
アントシアン
ビタミンC、E他
ヨーグルトといっしょに
自家製野菜果物
しっかり食べます
ビタミンB1が豊富の豚肉と
アリシン豊富なたまねぎ
ビタミンCたっぷりな
ピーマン、パプリカ
とさっぱり酢で
回復早まること間違いなし
家庭菜園でとれる
大きい肉厚のミニトマトも
オリーブオイルをかけて
ピザ用チーズをのせ
レンチン
庭のバジルものせて香りも最高
自家製きゅうりミニトマト
たっぷりの定番もずく和えに
