バストリカ呼吸法

 

バストリカ呼吸法の名前の言われ

バストリカ（サンスクリット語）

バストリカ呼吸法

「バストリカ呼吸法」は『ふいごの呼吸』と呼ばれています。

ふいごとは？
暖炉に風を送る道具

空間の体積を変化させることによって空気の流れを生み出します。

「バストリカ呼吸法」とは？

お腹を膨らませながら息を吸って、お腹をへこませながら息を吐く呼吸法で

　　　　　身体の循環を促進して身体のバランスを整え、代謝を上げます。

【効果】

・身体の循環を促進

・身体バランスを整える

・代謝をあげる

・内臓の働きを活性化

・気管支の強化

※喘息・肺気腫・気管支炎・結核などの症状改善

（重いときはやらない）

NG

妊娠中・疲れている方・睡眠不足・食後すぐ

























[バストリカ呼吸法のやり方]
①楽な姿勢で座りましょう
②背筋を伸ばし、顎を少し引きます。
③目を閉じて、呼吸を整えます。
④鼻から息を吸って、鼻から素早く「フンッ」と吐きます。
お腹をへこませて息を吐ききります。
お腹を膨らませながら息を吸い込みましょう。
⑤5回続けたら1度休みます。

[ポイント]
・ふいごで空気を送るイメージで行います。
・1つ1つの呼吸に丁寧に意識を向けます。
・5回呼吸を行なったら1セットずつ休むこと。
・とてもパワフルな呼吸だからこそ、1回ずつの呼吸を適切にするために丁寧に行ないます。

カパラバティ呼吸法と似ていますが、違うのは『吸う』時です。
カパラバティ呼吸法は、吐く時にだけに意識をして呼吸します。
吸う時は自然に肺が膨らむことで受動的に行う、浄化の呼吸法です。