狭山池博物館

 

博物館に行ってきました。

 

狭山池公園の駐車場に停めました。

　

入り口が分かりにくい😆

た〜に来ます😊

　　

安藤忠雄さん建築です

でも、コンクリートが多いので

陰もたくさんあります

時間になると滝が放流されます。

ミストです😊

気持ち良い！

　　　　　　　　　　　

病院に行った日

 

朝食抜き

病院で牛乳（美味しい牛乳）

ランチ

大阪狭山市

四川料理　翆陽

坦々麺

家で

スイカと葡萄

おやつ

牛乳とあんぱん

　　　　　　　　　　　

バナナ

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝

お赤飯　冬瓜のそぼろ煮　鮭　バナナ　ヨーグルト&ブルーベリー　

　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼

油揚げとワカメの味噌汁　きゅうりとわかめとおじゃこの酢の物

いくら丼（いくら　錦糸卵）

油揚げとワカメの味噌汁　ご飯

パテ　ほうれん草と卵炒め　

きゅうりわかめおじゃこの酢の物

なすと大葉の酢の物（相葉くんのレシピ）

唐揚げ

朝の散歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浄谷寺                           

                                                       

西方寺

坂道

坂道

土の道

階段

本町公園

朝

昼

夜

冬瓜

ブルーベリー

 

暑いから

ほっとき料理の

魚料理、ホイル焼き

鮭に玉ねぎ、ピーマン

えのき、まいたけ

ホイルで包むだけ

グリルにいれ

火が通れば出来上がり

ポン酢かけてあっさりと

タンパク質

ビタミンD中心に

ポン酢でクエン酸も補える

おすすめメニュー

失われやすい鉄分は

小松菜と鶏ミンチで

生姜炒めに

自家製ミニトマトたっぷりの

ミックスビーンズサラダ

具沢山の味噌汁に

抗酸化作用たっぷり

ブルーベリー

アントシアン

ビタミンC、E他

ヨーグルトといっしょに

自家製野菜果物

しっかり食べます

ビタミンB1が豊富の豚肉と

アリシン豊富なたまねぎ

ビタミンCたっぷりな

ピーマン、パプリカ

とさっぱり酢で

回復早まること間違いなし

家庭菜園でとれる

大きい肉厚のミニトマトも

オリーブオイルをかけて

ピザ用チーズをのせ

レンチン

庭のバジルものせて香りも最高

自家製きゅうりミニトマト

たっぷりの定番もずく和えに